Vitamina C ( ácido ascórbico) es una vitamina hidrosoluble, es decir, que se disuelve en agua y es fundamental para nuestra salud ya que nos ayuda en la reparación de tejidos como dientes, cartílagos, piel, huesos…
Es una gran aliada en la absorción de hierro ya que moviliza este mineral, tan necesario para el fortalecimiento de nuestros huesos y para tener un cabello sano, fuerte y evitar su caída. Por tanto, es muy importante acompañar con vitamina C alimentos ricos en hierro para absorber todos sus nutrientes.
La vitamina C también es un potente antioxidante que nos ayuda a combatir los radicales libres causantes de la oxidación celular.
Es muy necesario incorporar la vitamina C en nuestra dieta a través de los alimentos y de la suplementación. Consumir alimentos ricos en esta vitamina fortalece nuestro sistema inmunitario.
¿Qué alimentos son ricos en vitamina C?
Frutas como los cítricos, kiwis, frambuesas, fresas… y verduras y hortalizas como tomates, brócoli, pimientos, coles, perejil … Es muy importante consumir las frutas frescas y enteras y la verdura cocinada al vapor para beneficiarnos de todas sus propiedades.
La suplementación también puede ser una buena opción para completar la dosis diaria recomendada de vitamina C que está entre 70 y 80 mg, Mi consejo siempre es consumir esta vitamina a través de la alimentación y que la suplementación sea la última opción.
¿Qué beneficios tiene para la piel?
Como te comentaba antes, es un potente antioxidante que protege nuestra piel frente a agentes externos que provocan oxidación como la contaminación, la radiación solar, la mala alimentación, la falta de sueño…que afecta negativamente en el estado y salud de nuestra piel.
También nos ayuda en la producción de colágeno, esta proteína la produce nuestro cuerpo a través de unos aminoácidos y en este proceso interviene la vitamina C a nivel celular ayudando en su producción.
Por tanto, consumir alimentos ricos en esta vitamina, tener unos hábitos de vida saludable y utilizar productos para el cuidado de la piel ricos en vitamina C, nos ayudan a lucir una piel luminosa, elástica, sana, hidratada y bonita.
Son muchos los aceites vegetales que utilizamos en Tres Soles ricos en vitamina C:
- Aceite de aguacate.
- Aceite de semillas de granada.
- Aceite de semillas de frambuesa.
- Aceite de rosa mosqueta.
- Aceite de jojoba.
Todos estos maravillosos aceites vegetales los tienes concentrados en nuestro serum facial jojoba y geranio, un producto lleno de principios activos que se convierte en el aliado perfecto para el cuidado de una piel madura que se caracteriza fundamentalmente por la pérdida de colágeno y de hidratación.
Espero que te haya gustado este post y como siempre, gracias por leerme.
Natita
